Ritmo cardíaco

O ritmo cardíaco de uma pessoa é o número de vezes que o seu coração bate por minuto. Durante um exercício físico, o coração bate mais depressa.Para medir o seu ritmo cardíaco em repouso, segure a barra durante 15 segundos. Tente correr no lugar durante 30 segundos e meça novamente o seu ritmo cardíaco.

O exercício físico regular torna o seu coração mais eficiente. Se correr 3 vezes por semana durante um ano pode fazer baixar o seu ritmo cardíaco de 72 para 50 pulsações por minuto.

Cinco cuidados para ter um coração mais forte:·

Não fumar

Evitar alimentos gordos

Fazer exercício com regularidade

Manter o peso dentro dos limites saudáveis

Evitar o stress